Какие продукты можно съесть в Макдональдсе на диете

Дата публикации: 26.04.2021

Макдональдс на диете при похудение

Когда вы решаете сбросить лишние килограммы, вы прекрасно понимаете, что нужно перестать есть в Макдональдс и других заведениях быстрого питания.
Однако, это не всегда является правильным решением. Множество блюд Макдональдс объективно даже полезнее домашней пищи, важно уметь выбирать правильные блюда, их соотношением и грамотно выбирать размер порций.

Похудение с Макдональдс

Джон Сисна, учитель из Анкены, штат Айова, решил провести еще один эксперимент. Он решил похудеть, употребляя только те продукты, которые продаются в Макдональдс. Более того, он дал себе не тридцать, а девяносто дней.
За три месяца ужина только в Макдональдс ему удалось похудеть на семнадцать килограммов. Кроме того, его холестерин упал с 249 до 170 (фракция ЛПНП с 173 до 113). При этом следует отметить, что учитель до начала эксперимента страдал ожирением – его исходный вес составлял 127 кг. Диета состояла из потребления всего двух тысяч калорий в день (что на тысячу меньше, чем до потери веса), а уровни углеводов, белков и жиров были хорошо сбалансированы. Более того, Джон, который раньше вел сидячий образ жизни, выбрал ежедневные умеренные упражнения.
Хотя потеря веса значительная, а уровень холестерина в крови еще больше снизился, нельзя сказать, что диета Макдональдс безопасна для здоровья. Трех месяцев недостаточно, чтобы проявились побочные эффекты, характерные для длительного употребления продуктов с высокой степенью переработки. К тому же в большинстве случаев бывает, что тучные люди много и быстро теряют в первые месяцы диеты, после чего процесс начинает замедляться. После окончания эксперимента Джон все еще имел избыточный вес. Мы не знаем, как бы выглядела его борьба с лишними килограммами, если бы он решил продолжить есть фаст-фуд.

Макдональдс на диете при похудение

Риск питания в фаст фуде

Морган Сперлок, американский журналист, решил воочию убедиться, как еда в Макдональдс влияет на здоровье и состояние человека. В течение тридцати дней он ел только продукты, доступные в популярном фастфуде, и постоянно следил за своим здоровьем. Его эксперимент был показан в фильме Super size me, который вышел в 2004 году. Герою тогда было тридцать четыре года.
Всего за месяц Морган набрал одиннадцать килограммов, но это не было самой большой проблемой. За месяц его тело изменилось, что ухудшило состояние печени и увеличило риск сердечнососудистых заболеваний. Во время эксперимента Сперлок чувствовал себя неважно. Он жаловался на головные боли, депрессию, перепады настроения и снижение либидо. Он заметил, что его состояние также значительно ухудшилось.
Здесь следует отметить, что плохие результаты для фильма были преувеличены. Тридцати дней обычно недостаточно, чтобы испортить человеку здоровье. Кроме того, Морган Сперлок отказался от физических нагрузок на время эксперимента, что также могло вылиться в его недомогание.

Стоит ли есть фастфуд

Для многих эксперимент Джона Сисны является достаточным доказательством того, что даже употребление фаст фуда может помочь сбросить вес. Это не совсем так, но есть достаточно доказательств того, что во время диеты необходимо отказаться от любимых закусок.

Худеющие люди могут позволить себе время от времени без угрызений совести съесть гамбургер. В большинстве случаев небольшое отклонение от строгой диеты может даже пойти им на пользу. Знание того, что им не нужно отказываться от всего, позволит придерживаться диеты и достичь своих целей.
Также следует учитывать, что еда имеет социальную функцию. Люди, соблюдающие диету, часто сталкиваются с проблемой того, что большинство их друзей встречаются в ресторанах и барах и они не могут участвовать в этом. Оказывается, включение бургера в ежедневное меню может решить эту проблему без особого вреда.

Меню

В ресторанах Макдональдс можно найти информацию о пищевой ценности каждого продукта, что, несомненно, упростит выбор. Популярный Биг Мак содержит 503 ккал, в том числе 42 г углеводов, 26 г белка и 25 г жиров. McChicken составляет 427 ккал, углеводов 45 г, белков 21 г, жиров 17 г.
В чикенбургере немного меньше калорий, но он все же содержит много (40 г) углеводов. Если хотите уменьшить их количество вдвое, выбирайте курицу McNuggets (268 ккал).
Люди, которые предпочитают более легкие блюда, могут купить салат. Однако стоит обратить внимание на то, какой соус мы к нему выбрать. Оливковое масло, безусловно, будет самым здоровым и диетическим вариантом. Если нужно снизить калорийность салата – убирайте сыр и добавляйте только половину соуса.
Обратите внимание, что все мясо и картофель фри в Макдональдс жарятся во фритюре, но блюда на гриле купить нельзя. Эти продукты также содержат большое количество сахара и соли и поэтому не подходят для повседневного употребления.
Также стоит задуматься о том, что вы пьете в Макдональдс. Определенно, большинство людей решают купить колу, в которой много сахара. Если вы не можете отказаться от газированных напитков, лучше выбрать диетическую колу. При этом вода всегда будет лучшим выбором. А например, детский обед - Хэппи Мил содержит очень приличный по качеству натуральный апельсиновый сок.
В ситуации, когда вы голодны и не можете есть здоровую пищу или выходите на встречу с друзьями, нет серьезных противопоказаний для покупки еды в Макдональдс. Один раз съеденный гамбургер точно не навредит нашему здоровью. Однако необходимо сделать так, чтобы посещение фастфуда не стало повседневной жизнью. Пока это случайно, нечего бояться.
Поделитесь статьёй в соц.сетях: